Zdravotní přínosy
Přínosy saunování jsou jak krátkodobé, tak dlouhodobé. Saunování může zlepšit průběh běžného nachlazení a dočasně zlepšit příznaky. Zvyšuje výkon ve vytrvalostních sportech, zvyšuje objem krevní plazmy a počet červených krvinek. Dále snižuje systolický krevní tlak, zvyšuje respirační kapacitu. Spolu s další léčbou pomáhá při chronických bolestech a revmatu, ztrátě chuti k jídlu a lehkých depresích.
Pravidelné saunování doprovázené následným ochlazováním zlepšuje mikrocirkulaci a zmírňuje vysoký krevní tlak. Ochlazování po sauně se dá přirovnat k plavání ve studené vodě nebo jiné formě otužování a všechny tyto aktivity vedou k lepší schopnosti těla vypořádat se s infekcemi a také k poklesu hladiny kyseliny močové a tím k lepšímu zvládání zátěže při nemoci.
Studie na dobrovolnících také ukázaly, že při každodenním otužování vzrostla díky většímu počtu bílých krvinek imunita a také se díky vyššímu počtu enzymu zajišťujícího menší hustotu krve zlepšilo prokrvování organismu. Vzrostla také vzrostla produkce testosteronu u mužů a estrogenu u žen. Dále má otužování snižovat práh bolesti, omezit pravděpodobnost nakažení nemocemi dýchacího ústrojí a celkově zlepšit subjektivní pocit zdraví. Adaptace na chlad také snižuje hladinu celkového a LDL cholesterolu. Pro sportovce má vystavování se chladu účinky v podobě rychlejší regenerace a snížení poškození svalů.